★加圧トレーニング★

スポーツ学科1年生は「加圧トレーニング」の特別授業を受講しました。

加圧トレーニングとは専用のバンドで血流を制限するトレーニング法。有資格トレーナーの指導の下でないと実施できないトレーニングなんです。

最初は加圧トレーニングの理論を学びます。

加圧ベルトを上腕に巻きます。ちょっとドキドキ



この日は本学の卒業生を含め3名のトレーナーの方にお越しいただきました。

軽いダンベルでもガンガン効きます!

ベルトを外した直後です。血管がパンパンに膨らんでいます。


大腿部に巻いてレッグプレス!見てください、この表情(#^^#)

上腕三頭筋に効かせてます!


腕の引き締めにも効果的!

自重のスクワットでも効き方が全然違います。



血流を制限することで軽い負荷でも高強度トレーニング実施時と同様の状態になり成長ホルモンが多量に分泌される非常に効率のいいトレーニングなのです。

今日は非常に貴重な経験をすることができました!トレーナーの皆さんありがとうございました。