★競技力向上セミナー報告⑦★
今夏も大盛況だった日ｽｸ21スポーツ学科主催「競技力向上セミナー」もフィナーレ！最後を飾るのは春に引き続きお申込みいただいた千葉県の県立高校女子バレーボール部の皆さんです。
まずはウォームングアップ。スパイダーウォークは特に股関節に効きますよ。
この日のご要望は自重負荷を用いたフィジカルトレーニング。筋力アップだけでなく「動き作り」にもフォーカスしたプログラムを実施しました。
この日も体育館は35℃近い猛暑。それでもバレー部の皆さんは元気元気！明るく真剣にチャレンジしてくれました。
肩甲骨と股関節を連動させたトレーニング。顧問の先生も「是非取り入れたい」と気に入ってくださいました。
次は体幹部トレーニング。バレーボールを使ってツイスト！正確に速くがポイントです。
メニューを進めていくと筋力や柔軟性に難がある選手もちらほら。競技はベースとなるカラダが土台。技術練習だけでは上を目指せません。自分のウィークポイントを知って強化していきましょう。
肘で体を支えて足を上げ下げ！これ、見た目以上に効くんです。「やばーいっ！」「キャー！」と声が上がっていました（＾ｖ＾）
シメは癒しのポールストレッチ。これはみんなに大好評。
楽しく、キビシイ2時間半のセミナーも終了。最後まで果敢に挑戦してくれた皆さんのパワーは素晴らしかったです。ライバルチームにもこの気迫でぶつかっていってくださいね。又、お会いしましょう！朗報を待っています(^O^)／